グラウンディング、グラウンディング！

先週の月曜夜と木曜クラスは、梅雨の終わりだったり満月に向って

頭のほうに気がのぼりやすくなっていましたので、

とにかく、しつこく、グラウンディング（大地とつながる）しました。

丹田から下の下半身は、大地としっかりと確実につながる。

そうすることで、腰から上の上半身は余計な力が抜けて自由に解放されます。

腰も伸びてスペースができてきます。

木に例えると、地面のレベルにあるのが丹田。

種を蒔く、芽が出る、生命力を司るチャクラもこのあたりにありますね。

地面から下の根っこ（脚）は地中へ、大地へと伸びてゆく力に沿い、

地面から上の幹（上半身）は空へ空へと伸びてゆく力に沿う。

植物たちは、この２方向のエネルギーの流れにちゃんと従っているんですね。

これを自分の体でも感じてゆきます。

立位のアサナ、特に勇者のポーズがわかりやすいですが、

丹田そしてムーラダーラチャクラ＆スワディスターナチャクラ（尾骨と仙骨）に意識を向けることで安定力が増し、

さらに足脚を下に踏み込むことで下半身は下に向うエネルギーをとらえ、

反作用が上半身が上へ伸びる力となり、

脊椎を自由に、上半身を解放してくれます。

当然、呼吸も深くなり、

心も鎮まってきます。

グラウンディング（大地とつながる）のシークエンスを終えたあとは

足と手がじんじんするくらい温まります。

そして骨盤底筋群も鍛えられ、いいことづくめ。

骨盤底筋群は会陰を締めることでも鍛えられますが、その際、

あまりぎゅーっとしないで３０％くらいの力で締めるくらいがよいです。

骨盤底筋群がしっかりすると、女性は、加齢によって下がってきた子宮の位置が上がり

ホルモンの分泌もよくなってくるはず♡

風びゅーびゅーでも気持ちよか〜 笑