目覚めと眠りにつく前の瞑想（光と静寂の河）

５分ですらひとりで座って瞑想する時間がとれない・・・けど瞑想って気になる！という方へ。

もちろんずっと瞑想を続けていらっしゃる方にも。

ベッドで横になってする瞑想です。それならできそう！ですよね(^^)

早朝、日の出前というのは一日のうちで周囲のオージャス（生命力）がもっとも強くなる時間帯。

古代の宗教では、太陽が昇るときに祈るのが常とされてきたといいます。

そして、目覚めの時はもっともマインドが静かになっている時。日中に受けた刺激や考え事が眠りの間に落ち着いているので、頭の中のおしゃべりが静まっています。

ということは、普段、ざわつく心の動きで覆い隠されている、心の奥にあるほんとうの自分（真我、ハート、プルシャ）を体験しやすいということ！

ヨガのアシュラムの暮らしでは、夜明け前、一日を瞑想ではじめます。（これは途方もなく祝福された時間（おおげさ 笑）。。ヨダレ出てきた 笑）泊まりがけのリトリートの機会があったらやったらいいと思います。そして太陽が顔を出したら、座してただその光を見つめます。さておき、、

瞑想の方法はいろいろありますが、今回ご紹介するのは、本格的な瞑想に入る前の準備、といっても確実に変容をもたらしてくれるものです。

・自然に目覚めるのがベストですが、いつもの起床時間の10分から20分前に目覚まし時計を小さめの音でセッティング。

・目が覚めたら、仰向けに寝たまま目を閉じたままで行います。

・息を吸い込むときに、頭の方角から太陽の光が現れ、その光が頭のてっぺん（サハスラーラチャクラ）に注がれそして身体深くを通って足先へ抜けていくのをイメージします。

・息を吐く時は、暗闇が、光のない静寂の大河が足先から入って頭頂へと流れてゆきます。

太陽の光は男性的で力強い陽極、そして暗闇（新月の暗闇のイメージ）は女性的で受容的な陰極。陰と陽で全身を活性化し浄化します。

これと同じことを就寝時、おふとんに入ったら、眠りに落ちるまで繰り返します。私は5回くらいですぐに眠ってしまうけど、、おそらく、不眠症の方にもよいのではと思います。

これを３ヶ月続けてみます。どんな変容が起こるかな〜？

お試しあれ♪

朝日を浴びる植物たちのうれしそうなことといったら！

この時を、静かに植物や鳥たちと分かち合う、なんとも贅沢なとき。